봄이 왔다. 겨울내 움츠러든 몸을 스트레칭으로 풀어줄 수 있는 ‘건강체조’ 영상이 눈길을 끈다. 국민체조를 업그레이드해 전신 스트레칭 운동 ‘청소년체조’를 만들었다. 익숙한 국민체조의 구령에 맞게, 천천히 체조 동작을 하나하나 가르쳐준다. 행진곡과 함께 힘찬 “청소년체조 가볍게 뛰기부터 시작!” 구령이 울리면 체조를 시작한다. 처음에는 가볍게 몸을 푸는 가볍게 뛰기. 제자리에서 발을 가볍게 동동 굴러준다. 가볍게 뛰기 동작에서 박자에 맞춰 팔을 앞상하좌우로 쭉 뻗으면 팔운동이 된다. 그리고 다리를 한 쪽 앞으로 내밀어 팔로 노를 크게 저어주면 팔다리 운동이다. 돌팔매 질을 하듯 양팔을 좌우로 돌리고, 다리도 함께 뛰며 가슴운동을 해준다. 옆구리에 뭉친 살들을 풀어주는 옆구리 운동, 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인들에게 좋은 등배운동도 있다. 만세를 부르듯 양팔을 들어 온몸을 삼지창과 같은 형태로 만들어주고, 그렇게 상체를 앞으로 쭈욱 내밀면 좋은 등배운동이 된다. 양팔을 당길 정도로 180도 펴주고, 서로 엇갈리어 반대편 발목에 닿도록 하는 동작은 훌륭한 몸통운동이다. 이렇게 7가지 동작을 다시 “하나! 둘! 셋! 넷!” 구령에 맞춰 2번 반복해 주면 온몸의 피로를 풀어주는 훌륭한 스트레칭 동작이 된다. 2번 반복해도 5분이 채 되지 않으며, 1평 남짓한 화장실에서 할 수 있을 만큼 공간도 크게 필요하지 않다. 특히 국민체조 구령에 맞춰 하는 체조는, 학창시절 조회시간의 추억을 되살려줘 더욱 기분을 들뜨게 한다.
