탄탄한 몸매와 터질 듯한 근육을 자랑하는 한 남성이 헬스장이 아닌 학교 운동장에서 철봉을 이용해 몸짱되는 방법을 소개하는 영상(www.pandora.tv/my.netmar369/32866000)이 눈길을 끌었다.
자기 키보다 높은 철봉을 어깨보다 조금 넓게 잡은 후 턱걸이하듯이 올라갔다가 천천히 내려오는 동작을 반복하면 등근육을 발달시킬 수 있다고 한다. 유념해야 할 사항은 내려올 때 자극이 많이 가도록 천천히 내려오는 것이 가장 중요하다.
두 번째는 철봉을 바깥쪽에서 안으로 감싸듯 쥐고 어깨보다 좁게 잡아 턱걸이하듯이 아래위로 움직이는 동작이다. 이 동작은 겨드랑이 주변 활배근이 발달할 수 있게 도와준다.
마지막 동작은 철봉 아래에서 두 팔을 교차시켜 잡은 후 양방향을 번갈아 오르내리는 동작이다. 이것은 넓은 어깨와 등을 만드는 데 효과적이라고 한다. 마음만 먹으면 언제든지 몸짱이 될 수 있는 간단한 비법 소개다.
