<건강길라잡이> 겨울철 심장마비 예방요령

　날씨가 갑자기 추워지면 불안정성 협심증이나 심근경색증과 같은 심장병이 빈발하게 된다.

　협심증은 동맥경화증으로 인해 심장근육으로 혈액과 영양분을 공급하는 관상동맥이 좁아지면 혈액공급이 원활하지 못해 가슴에 통증이 오는 증상이며, 심근경색증은 협심증의 단계를 지나 관상동맥이 혈전으로 꽉 막혀 피가 통하지 못해 심장 근육 일부분이 파괴되는 증상이다.

　이들 심장병은 고혈압·흡연·당뇨병·비만증·고지혈증·정신적 스트레스 등이 주 원인으로 특히 겨울철에는 위험성이 더욱 높아진다. 따뜻한 잠자리에서 일어나 갑자기 겨울아침의 찬 공기에 노출될 경우 완전히 이완돼 있던 교감신경이 갑자기 긴장상태로 돌아서면서 심장에 부담을 주기 때문이다. 심장마비로 인한 돌연사가 하루 중 아침에 빈발하는 것도 이러한 이유에서다.

　따라서 평소에 아침운동을 하지 않던 사람이 갑자기 겨울철에 아침운동을 시작하는 것은 바람직하지 않다. 겨울철에 야외에서 아침운동을 하려면 반드시 두툼하게 옷을 챙겨 입되 운동량을 다른 계절에 비해 줄이도록 한다. 아침운동을 해가 뜬 후에 시작하는 것도 방법이다.

　겨울철에는 과도한 음주와 흡연을 삼가는 것이 바람직하다. 담배의 니코틴 성분은 교감신경을 자극, 심혈관계에 무리를 가하고 또 일산화탄소는 헤모글로빈과 결합해 심장과 뇌로 들어가는 산소의 공급을 막아 심장에 무리를 주기 때문이다.

　식생활에 있어서는 잡곡밥·야채·과일·미역·다시마·멸치·콩 등 미네랄이 풍부한 음식이나 불포화 지방산인 EPA가 풍부한 정어리·고등어·꽁치 등의 등푸른 생선을 많이 먹는 것이 좋다. 야채와 생선 및 곡류를 고르게 먹는 것이 바람직하다.

　또한 심장질환은 고혈압과 상관관계가 매우 높으므로 주기적으로 혈압을 측정해 몸의 상태를 관리하는 습관이 요구된다. 가정에서 쉽게 혈압을 측정할 수 있는 도구로는 손목형 혈압계가 있다. 오므론사의 R3·R4, 내쇼날의 EW-243·EW-280 등이 인기가 높다.

　자료:건강쇼핑 케어몰(http://www.caremall.co.kr)