얼마 전 한 여자 연예인이 명품 몸매 유지 비법으로 코어운동을 소개해 화제가 됐다. 코어운동은 등·복부·골반 등 척추와 골반이 연결돼 있는 몸의 중심 근육을 발달시키는 운동이다. 하루 5분 정도만 꾸준히 하면 몸의 중심인 코어가 잡히면서 다이어트에도 효과가 커 여성들을 중심으로 인기를 끌고 있다. 인터넷쇼핑몰 G마켓(www.gmarket.co.kr) 상담쇼핑에서도 코어 운동용품에 대한 관심과 문의가 많다. G마켓 쇼핑웹진 코너에 올라온 질문을 토대로 매니저 도움을 받아 추천상품과 구매요령을 들어봤다.
Q.저는 입사 3년차 직장인입니다. 업무 특성 상 앉아서 컴퓨터를 다루는 시간이 많기 때문에 하루 중 움직이는 시간이 거의 없다고 봐야 합니다. 매일 같은 자세로 앉아 컴퓨터를 하다 보니 다리가 붓고, 어깨와 허리 통증에 시달립니다. 따로 운동을 하려고 헬스클럽이나 요가학원을 등록해 보기도 했으나 퇴근 후 한다는 것이 쉽지 않네요. 주말을 이용해 마사지를 받아 볼까도 생각했지만 경제적인 어려움이 뒤따릅니다. 하지만 그렇다고 이대로 두기에는 몸 상태가 점점 심각해지고 있습니다. 몸에 뭉친 근육을 풀기 위해 사무실에서 틈틈이 할 수 있는 운동은 없을까요? 요즘 등·복부·척추 등을 단련시키는 코어 운동이 인기라던데, 코어운동용품에는 어떤 것들이 있나요?
<쇼핑웹진ID:dbsdk****님>
A.컴퓨터 앞에 하루 종일 앉아서 일을 하다 보면 척추를 중심으로 한 복부·골반 등의 코어 근육이 약해지고 허리가 휘어질 수 있습니다. 특히 앉을 때 구부정하게 앉거나 다리를 꼬고 앉는다면 근육은 더욱 악화 되겠죠. 코어 운동은 척추를 중심으로 몸통을 둘러싸고 있는 크고 작은 코어 근육들을 단련시키는 운동인데요. 힘들이지 않고 실내에서 간단히 할 수 있고, 다이어트에 효과가 커 여성 직장인들을 중심으로 인기를 끌고 있습니다. 코어 운동 용품으로는 짐볼·세라밴드 등이 있습니다. 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 사용할 수 있어 매우 유용합니다. 올 가을 간단한 코어 운동용품들로 건강한 몸매 만드시길 바랍니다.
<최우석 G마켓 팀장>
■코어바디 세라밴드 2m 개인용 밴드형
‘코어바디 세라밴드 2m 개인용 밴드형’(1만원)은 탄력저항 밴드로 아령과 같은 웨이트 트레이닝과 달리 모든 방향에서 운동이 가능하다. 늘어나는 길이에 따라 일정하게 탄성이 증가하는 고품질 제품으로 관절에 무리 없이 근력 강화 운동을 할 수 있다. 사용자 근력에 따라 7단계 강도 중 선택 후 구매하면 된다. 부피가 작아서 언제 어디든 보관과 휴대가 간편하며 사무실 등의 좁은 공간에서도 운동이 가능하다.
■코어바디 토구 다이나믹 에어쿠션 데코
‘코어바디 토구 다이나믹 에어쿠션 데코’(9만9000원)는 난이도가 낮은 기본제품으로 부담 없이 사용하기에 좋다. 제품 안의 균일한 공기 흐름은 신체가 균형을 잡아야만 하는 상태로 만들어주기 때문에 앉아 있는 자세만으로도 밸런스 능력을 향상시킬 수 있다. 본인이 인지하지 못하는 상태에서도 운동을 유도하게 되어 똑바른 자세를 유지함과 동시에 다양한 트레이닝이 가능하다. 선자세, 앉은자세, 누운자세 등 다양한 자세에서 운동이 가능하며 허리운동, 밸런스운동 등에 이용할 수 있다. 운동 방법은 에어쿠션 위에 앉거나 서서 다리를 움직이는 등 간단하다.
■아디다스 안티버스트 짐볼 65㎝
‘아디다스 안티버스트 짐볼 65㎝’(3만3000원)는 스트레칭, 근력 강화, 칼로리 소모 등 다방면에서 활용되며 남녀노소 누구나 편리하게 사용할 수 있는 멀티 운동기구이다. 미끄럼 방지 재질을 사용해 안전하며 안티버스트 기능으로 급작스러운 터짐 현상을 방지했다. 짐볼은 단 한가지로도 많은 응용동작을 할 수 있으며 아령 등과 함께 병행운동도 가능하다. 65㎝ 짐볼은 신장 150∼180㎝면 사용할 수 있다.
