‘끼니반란’에서 간헐적 단식 성공 사례가 소개됐다.
4일 오전 재방송된 'SBS스페셜'의 '2019 끼니반란 1부'에서는 간헐적 단식에 대해 소개됐다.
이 단식 방법은 일주일 가운데 닷새는 평소 식사량대로 먹고, 나머지 이틀은 섭취량을 최대한 줄이는 것이다. 또 다른 단식법은 격일로 열량 섭취를 줄이는 것이다.
이날 방송에 소개된 라이언 스미스, 킴스미스 부부는 살과의 전쟁을 선포한 뒤 간헐적 단식으로 총 41kg 정도를 감량하는데 성공했다.
두 사람은 “제 신진대사가 치유되는 느낌이다. 단식은 선물이다”라며 이 단식방법을 극찬했다.
간헐적 단식을 성공할 수 있는 10가지 방법은 ▲가장 바쁜 시간을 단식시간으로 지정 ▲금전적 이익(간식으로 드는 돈을 아낀다는 생각) ▲물 많이 먹기 ▲상상력 발휘(단식 통한 집중력 향상) ▲배고픔을 참은 다음에 첫 끼 과식 금물 ▲한 달 정도 적응기간 두기 ▲일시적인 배고픔 이기기 ▲공복 웨이트 도전 ▲나에게 맞는 단식시간 정하기 ▲단식, 소문내지 말기 등이 있다.
전자신문인터넷 윤민지 기자 (yunmin@etnews.com)
