허리에 좋은 운동
허리에 좋은 운동이 화제인 가운데, 옆구리 군살 없애는데 도움되는 요가인 반달 자세에 대해서도 네티즌들의 이목이 쏠리고 있다.
옆구리 군살 없애는데 도움되는 요가인 반달 자세는 먼저 양발을 모으고 정면을 바라보고 선다.
이후 숨을 깊게 들이마시면서 양손을 위로 올려 깍지를 낀 상태로 이때 손바닥을 밀착시켜 양쪽 검지만 빼서 위로 올리고 다시 숨 들이마시면서 팔과 몸을 최대한 위로 올린다.
그 상태를 유지하며 숨을 내쉬고, 상체를 왼쪽으로 기울이며 골반을 오른쪽으로 밀면서 몸을 최대한 늘여준다.
자세를 유지한 다음 20~30초간 복식 호흡을 하면 되고 반대쪽도 같은 방법으로 시행하면 된다.
이를 접한 네티즌들은 "허리에 좋은 운동, 건강을 잘 챙기자" "허리에 좋은 운동, 허리 운동 어떻게 할까?" "허리에 좋은 운동, 허리가 중요해" "허리에 좋은 운동, 허리 아프면 아무것도 못하지" 등의 반응을 보였다.
한편, 허리에 좋은 운동에는 허리 돌리기, 하체 중심의 요가 동작, 고양이 자세, 악어 자세, 허리 비틀기 자세, 활 자세 등이 있는 것으로 알려졌다.
김현이 기자 life@etnews.com
