<건강 길라잡이> 여름철 몸매 가꾸기

　길 것만 같은 장마 기간도 이달 중순쯤이면 거의 끝이 나고 이달 말부터 본격적인 휴가철이 시작된다. 노출의 계절 여름 휴가철을 대비해서 멋진 몸매, 날씬한 몸매를 만들기 위한 방법과 관련 제품을 살펴보자.

　멋진 삼각 수영복을 앞에 두고 남성들은 벨트 위로 튀어나온 배 때문에 고민한다. 복근단련을 위한 제품을 살펴보면 밀기만 하면 복근과 이두박근, 삼두박근이 단련되는 ‘AB슬라이드’가 날개 돋친 듯 판매되고 있다.

　여성들의 이야기로 넘어가서 지난해부터 비키니 수영복이 유행하면서 비키니 수영복을 입지 않은 여성은 거의 찾아보기 어렵다. 여성들은 수영복 위로 튀어나온 아랫배와 굵은 허벅지와 종아리, 굵은 허리가 고민이다. 여성들의 다이어트를 위한 운동에는 근육을 키워서 지방을 연소시키는 웨이트트레이닝 등을 포함하는 무산소운동과 조깅, 수영, 자전거타기 등과 같은 유산소운동으로 크게 나눌 수 있다.

　운동을 할 때에는 스트레칭부터 시작해서 유산소운동과 무산소운동을 혼합해 다이어트효과를 높이는 것이 좋다. 30분 정도의 유산소운동과 10분 정도의 무산소운동을 한다. 여성들이 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동용품을 살펴보면 가벼운 유산소운동을 위해 계기판이 부착된 ‘뉴 스테퍼’, 가슴과 팔을 모두 단련할 수 있는 ‘미용아령’, 종아리만을 집중적으로 가꿔주는 종아리 다이어트기 ‘뷰랙’ 등이 있다.

　그리고 여성들이 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 중 하나가 목욕 다이어트다. 허브 잎, 천연소금이 포함된 보디 샴푸를 사용해 피부에 쌓여있는 노폐물을 제거한다. 또 샤워기 수압을 이용해 피부의 처짐이 심한 엉덩이 안쪽과 허벅지 부분을 시계반대 반향으로 세번, 시계 방향으로 다섯번 정도 반복해서 마사지한다. 허리와 엉덩이는 아래 위로 마사지 하면 된다. 배꼽주변은 샤워기로 시계 방향으로 번갈아가면서 샤워하면 된다.

　자료:케어몰(http://www.caremall.co.kr)