편안한 숙면을 위한 요가가 눈길을 끌었다.
편안한 숙면을 위한 요가로 온 몸의 피로를 풀어주는 것이 중요하며 앉은 전굴 자세 등이 있다.
먼저 숙면을 위한 요가를 시작하기 전에 준비운동으로 고개를 천천히 돌려주고, 고개를 반듯하게 들고 양 옆으로 돌려주는 손 끝을 어깨에 얹어 둥글게 돌려주면 되며 이때 손등이 귀에 닿는 것이 좋다.
특히 앉은 전굴 자세는 허리를 반듯이 세우고 발끝을 꼿꼿이 세운 뒤 다리를 쭉 펴고 앉은 뒤 양 팔을 위로 뻗고 그대로 아래로 천천히 내려와 발바닥을 잡고 20-30초 버틴 뒤 다시 손을 올리며 원래 자세로 돌아오면 된다.
한편 이 밖에도 소머리 자세, 박쥐 자세 등이 숙면에 도움된다고 전해졌다.
이윤지 기자 yjlee@etnews.com
