정신건강에 도움이 되는 음식
정신건강에 도움이 되는 음식이 화제인 가운데 잠과 정신건강의 관계가 누리꾼들의 덩달아 관심을 모으고 있다.
잠을 충분히 못자거나 꿈을 꾸지 못하면 정신적 피로가 쌓여 우울증이 생길 위험이 높다는 학계의 의견은 예전부터 꾸준히 전해져 왔다.
이에 전문가들은 정신을 건강하게 하는 법에 잠을 잘 자는 것을 무엇보다 강조한다.
전문가들이 강조하는 잠을 잘 자는 방법에는 휴대폰 멀리하기, 침대에서 TV시청 금지, 스트레칭 하기, 똑바로 누워 자기 등이 있다.
특히 귀 위 양쪽 옆머리를 누르는 안마가 숙면에 도움을 준다고 한다.
한편 정신건강에 도움이 되는 음식으로는 트핍토판의 함유량이 많은 달걀노른자, 우유, 땅콩, 아몬드, 참깨, 호박씨, 멸치, 대두, 바나나, 고등어, 게, 까치콩, 바나나, 브로콜리, 시금치, 부추, 양배추 등이 있다.
조정혜 기자 life@etnews.com
