무거운 어깨 가볍게 만들기
무거운 어깨 가볍게 만들기가 화제인 가운데, 어깨 결림에 도움을 주는 요가 동작이 덩달아 눈길을 끈다.
어깨 결림에 탁월한 동작으로는 비둘기 자세가 있다.
비둘기 자세는 앉은 자세에서 몸은 오른쪽을 향하도록 틀고 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 왼쪽 다리를 뒤로 꺾은 후 왼쪽 팔꿈치로 발등을 감싸 안는다.
이어 오른손을 어깨 뒤로 넘겨서 손을 마주 잡고, 얼굴을 오른쪽으로 돌리고 앞을 본다.
그 상태에서 30~60초간 정지 상태에서 복식 호흡한 다음 손을 풀고 처음 자세로 돌아오면 된다.
이를 접한 네티즌들은 "무거운 어깨 가볍게 만들기, 아하 그렇구나" "무거운 어깨 가볍게 만들기, 나도 해볼래" "무거운 어깨 가볍게 만들기, 꼭 필요한 운동" "무거운 어깨 가볍게 만들기, 대박이다" 등의 반응을 보였다.
한편, 무거운 어깨 가볍게 만들기는 고양이 등 펴기 자세, 아래를 향한 개 자세, 아기 자세, 비둘기 자세, 앉은 전굴 자세, 낙타 자세, 아기 자세, 활 당기는 자세, 엎드린 악어 자세, 누워서 복식 호흡 등이 있는 것으로 알려졌다.
김현이 기자 life@etnews.com
