와이드 스쿼트 효과에 대해서 관심이 높아진 가운데 와이드 스쿼트 운동 방법도 덩달아 눈길을 끌었다.
와이드 스쿼트 운동이란 다리, 허벅지 안쪽, 엉덩이 주로 하체에 자극을 주는 스쿼트 동작으로 양쪽 다리를 어깨보다 넓게 폭을 벌린 뒤 허리에 손을 올려놓고 엄지발가락을 향한다 생각하며 천천히 그대로 내려간 뒤 천천히 다시 위로 올라오면 1회가 완성된다.
이러한 와이드 스쿼트 운동의 효과로는 다리, 허벅지, 엉덩이 위주에 자극에 되는 만큼 하체 비만에 좋으며 남성은 하체 근력을 높여주는데 좋다.
특히 여성이 와이드 스쿼트 운동을 할 시 허벅지 안쪽 살은 물론 늘씬한 다리라인, 골반라인, 힙업에 효과를 볼 수 있으며 하체비만을 탈출할 수 있다고 알려졌다.
한편 와이드 스쿼트는 하루 30-100번 정도로 해주면 좋고, 자신의 수준에 맞춰서 차근차근 운동량을 늘리는 것이 중요하다.
이윤지 기자 yjlee@etnews.com
