직장인들의 고질병 만성 피로에 좋은 체조에 대한 네티즌들의 관심이 뜨겁다.
만성피로를 느끼는 대부분의 사람들의 경우 뒷목, 어깻죽지, 날갯죽지 주변에 통증을 많이 호소하는데 이는 간단하고 쉬운 체조로 만성 피로에 대한 통증을 완화할 수 있다.
먼저 뒷목·어깻죽지 통증 완화에 좋은 경추와 어깨근육을 풀어주는 체조 방법은 양손을 머리 뒤에 마주잡은 후 살포시 고개를 누르며 숙인 채 10초, 기도하는 자세로 양손을 모아 머리를 뒤로 젖히고 10초, 오른쪽 손을 왼쪽 귀에 가까이 대고 고개를 오른쪽으로 젖히고10초, 반대로 10초 간 유지하는 것이다.
날갯죽지 통증 완화에 좋은 체조 방법은 양팔을 앞으로 쭉 뻗은 채 두 손을 마주 잡고 등을 동그랗게 말아서 10초간 유지하면 된다.
한편 만성피로란 집중력 저하, 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계 통증, 위장장애, 무력감, 수족냉증, 어지럼증, 식은땀 등을 동반하는 6개월 이상 지속되는 심각한 피로감이 주된 증상인 복합적인 질환이다.
이외에도 복통, 흉통, 식욕부진, 오심, 호흡곤란, 체중감소, 우울, 불안 등의 매우 다양한 증상을 호소할 수 있다.
한은숙 기자 (life@etnews.com)
