피로 회복에 좋은 요가
피로 회복에 좋은 요가가 화제를 모으고 있다.
피로 회복에 좋은 요가는 몸에 쌓인 피로 물질인 젖산을 줄이는 데 도움이 되도록 산소를 충분히 공급시킬 수 있는 자세로 구성되어 있다.
먼저 발바닥을 30회 두드린다. 이후 파반묵타 1회, 반박쥐 자세 2회, 나비 자세 2회, 앉은 전굴 자세 1회, 모관 운동 50회를 수행 한 후 완전 휴식 자세를 2분 수행한다.
요가 전에 가벼운 샤워를 통해 몸을 상쾌하게 만들고, 좋아하는 향의 아로마오일을 코 아래 가볍게 바르는 것도 피로 회복에 많은도움이 된다.
