피로회복에 좋은 요가
피로회복에 좋은 요가가 누리꾼들 사이에서 화제다.
영국의 한 대학교 연구팀이 요가가 부작용 없이 피로회복을 완화하는데 효과적이라고 전했다.
대표적인 요가 동작으로는 고양이 자세가 있다. 무릎을 구부린 뒤에 양 손과 무릎을 바닥에 댄 자세로 허리를 세우는 동작으로, 얼굴은 천장 쪽을 향하도록 한다. 30초 정도 자세를 유지한다.
활 자세 역시 효과적이다. 엎드린 자세에서 무릎을 골반 너비만큼 벌려 뒤로 손을 뻗어 발목이나 발등을 잡는다. 후에 이마부터 천천히 상체를 위로 일으켜 세우고 20~30초 동안 자세를 유지한다.
바닥에 엎드린 자세에서 팔꿈치를 구부려 가슴 옆 바단데 댄 뒤에 팔꿈치-머리-가슴 순으로 뒤로 젖혀주는 코브라 자세도 허리통증을 완화시키는데 효과적이다. 단 이 때에는 양 발을 벌리거나 팔꿈치가 몸에서 떨어지지 않도록 유지하는 것이 중요하다.
