염증 퇴치식품 10가지
염증 퇴치식품 10가지가 네티즌들의 관심을 끌고 있다.
최근 미국의 건강 정보 사이트 ‘에브리데이헬스닷컴’은 뇌 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 식품 10가지를 공개했다.염증 퇴치식품 10가지 첫 번째는 녹색 잎채소로 `기적의 밥상(Eat to Live)`의 저자인 조엘 펄먼 박사는 건강에 가장 좋고 영양소가 가장 풍부한 식품으로 시금치, 케일, 근대 같은 녹색 잎채소이다.
염증 퇴치식품 10가지 두 번째로 호두는 식물 중에 오메가-3 지방산을 가장 많이 포함하고 있다.
염증 퇴치식품 10가지 세 번째는 아보카도로 뇌가 필요로 하는 건강에 좋은 지방이 많이 들어있다.
염증 퇴치식품 10가지 네 번째 블루베리를 비롯해 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 많이 들어있다.
염증 퇴치식품 10가지 다섯 번째 버섯은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 성분이 있어 기분을 안정시키며, 건강에 좋은 장내 세균을 촉진시키는 프로바이오틱(생균)이 들어있기 때문이다.
염증 퇴치식품 10가지 여섯 번째 양파를 비롯해 파, 마늘 등의 파속 식물은 몇 가지 암 위험을 줄이는 효능이 있다.
염증 퇴치식품 10가지 일곱 번째 토마토에는 우울증을 퇴치하는 데 좋은 엽산과 알파리포산이 많이 들어있다.
염증 퇴치식품 10가지 여덟 번째 콩류는 당뇨를 방지하고 체중 감소에 좋은 식품이다. 콩류는 천천히 소화되면서 혈당을 안정시키기 때문에 기분에 좋은 작용을 한다.
염증 퇴치식품 10가지 아홉 번째 씨앗류는 치아씨드와 아마 씨에는 오메가-3 지방산이 풍부해 기분을 좋게 하는 효과를 발휘한다.
염증 퇴치식품 10가지 열 번째 사과에는 산화로 인한 손상과 염증을 막거나 고치는 효능이 있는 항산화제가 풍부하게 들어있다.
