수험생 도시락 반찬
수험생 도시락 반찬이 화제인 가운데, 행복감 주는 식품이 공개돼 눈길을 끈다.
과거 미국 타임지는 `당신을 더 행복하게 만들어 주는 식품 6가지`에 대해 소개해 눈길을 끌었다.
첫 번째는 프로바이오틱스가 풍부한 식품이다. 네덜란드 라이덴 대학 연구팀은 최근 생균제(요구르트)가 부정적인 생각을 감소시켜 우울증을 억제하는 효과가 있다는 연구결과를 발표, 장내 유익균 증가가 정신건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것이다.
두 번째는 과일과 채소다. 과일과 채소는 최고의 우울증 치료제로 꼽힐 정도로 중요한 식품이다. 이유는 과일과 채소에는 우울증 위험을 낮춰주는 엽산이 풍부하게 들어 있기 때문이다.
세 번째로는 직장인의 친구 커피다. `모닝커피의 힘으로 아침을 버틴다`는 말이 있듯이 아침에 마시는 모닝커피는 에너지 생성과 친절함, 즐거움과 연관이 있다.
네 번째는 다크초콜릿이다. 다크초콜릿에 들어있는 항우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 역할을 한다. 한 연구에 따르면 스트레스가 심한 사람이 2주일 동안 매일 630g의 다크 초콜릿을 먹었더니 코르티솔을 비롯한 스트레스 호르몬이 줄어든 것으로 나타나 놀라움을 안겼다.
다섯 번째는 버섯이다. 버섯에는 비타민D가 다량 함유돼 있어 우울증에 좋다. 비타민D를 섭취하게 되면 세로토닌 분비가 늘어나기 때문이다.
마지막으로 여섯 번째는 녹차다. 녹차에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 된다는 연구결과가 있다. 또한, 하루에 녹차를 5잔 이상 마시는 사람은 1잔 이하로 마시는 사람에 비해 스트레스 지수가 20% 정도 낮다는 연구결과가 나온 바 있다.
이를 접한 네티즌들은 "수험생 도시락 반찬, 무엇이 좋을까?" "수험생 도시락 반찬, 나는 그냥 평범한 반찬이 좋던데" "수험생 도시락 반찬, 기름진 음식은 안 될 것 같아" "수험생 도시락 반찬, 다들 화이팅" 등의 반응을 보였다.
한편, 수험생 도시락 반찬에는 소화 잘되고 졸리지 않으면서 두뇌 회전을 촉진하고, 먹고 난 다음 잠이 오지 않는 도시락 반찬이 좋다고 알려졌다.
김현이 기자 life@etnews.com
