꿀벅지 만드는 운동
꿀벅지 만드는 운동이 화제인 가운데, 예정화의 하루 15분 운동이 눈길을 끈다.
예정화는 지난달 자신의 인스타그램에 “매일 아침 공복에 삼십분. 한 달 뒤면 내 허벅지 안쪽살이, 처진 내 힙이, 부정적인 내 마인드가 모조리 바뀌어 있을 거예요”라는 글을 게재했다.
이어 예정화는 “단, 뛰지 말고 걸으세요! 보폭을 넓게, 빠른 속도로. 슈퍼파월워킹! 삼십분의 위력 아침조깅”이라는 운동법을 공개했다.
한편, 꿀벅지 만드는 법인 허벅지 근육 강화 운동은 먼저 바닥에 배를 대고 엎드린 뒤 다리는 어깨보다 조금 더 넓게 벌리고, 양팔은 앞으로 뻗고 상체를 약간 들어준다. 이때 허리와 가슴, 복부는 항상 긴장을 유지한다. 다음 다리가 뜨지 않도록 엉덩이에 힘을 주면서 팔을 뒤로 넘겨 손은 뒤쪽 허벅지 위에 놓는다.
조정혜 기자 life@etnews.com
