여자 케겔 운동
여자 케겔 운동에 대한 관심이 높아지고 있다.
여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반 근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려졌다.
또한, 여자 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 전해졌다.
여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다. 해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해주면 된다.
한편, 주의할 점으로는 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행하지 않는 것이 좋다.
조정혜 기자 life@etnews.com
