호두의 효능
호두의 효능이 누리꾼의 눈길을 끌고 있다.
호두의 효능은 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3가 풍부해 치매 예방과 불면증, 건망증 치료에 효과적이라는 것이다.
특히 호두는 심장 건강과 피부, 다이어트에도 좋은 식품이다. 호두의 단백질과 불포화지방산, 비타민E 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추기 때문에 피부 세포의 손상을 막아주고 노화 방지에도 큰 도움이 된다.
또한 호두에는 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤을 높이고 혈관 벽을 깨끗하게 청소해주는 불포화지방산이 풍부하다.
호두의 열량은 100g당 652kcal로 다소 높은 편이기 때문에 다이어트에 효과적인 식품은 아니지만 다이어트시 부족한 지방을 위한 적정량 섭취는 도움이 된다.
다른 호두의 효능은 단백질과 비타민 B1, B2가 함유돼 소화기 기능을 강화한다는 것이다. 하지만 호두를 과다하게 섭취할 경우 호두에 포함된 지방이 소화 장애를 일으켜 흡수를 방해할 수 있어 하루 8알 이상 섭취하지 않는 것이 좋다.
한편 호두의 효능에 누리꾼들은 "호두의 효능, 호두 맛있는데", "호두의 효능, 호두 먹고 싶다", "호두의 효능, 많이 먹으면 소화에 방해가 되나보다" 등의 반응을 보였다.
조정혜 기자 life@etnews.com
