타바타운동
타바타운동 열풍이 불고 있다.
타바타운동은 1996년 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력을 향상하기 위해 개발한 운동이다.
타바타 박사의 이름을 따서 타바타운동이라는 명칭이 붙은 타바타운동은 원래 운동 선수들이 행하던 운동이라 강도가 높을 뿐 아니라 체력 소비가 많은 것이 장점이다.
타바타운동 원리는 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 반복하는 인터벌 트레이닝으로 짧은 기간에 강도가 높은 운동을 해서 우리 몸이 계속 운동하고 있다는 착각을 하게 만드는 운동이다.
이로 인해 타바타운동이 끝난 후에도 신체는 운동을 계속 하는 줄 알고 칼로리를 연소시키며 그 효과는 12시간까지도 연속된다
한 세트는 20초간 최대한 고강도의 운동을 하고 10초간 쉬는 동작을 8번 반복해 총 4분간 진행한다.
전문가들은 "집중적으로 반복하는 운동법이기 때문에 체중을 많이 받는 부위, 특히 발목이나 무릎에 연골 손상이 빈번하게 일어날 수 있다"며 따라서 "운동을 처음 시작하는 분이라든가 체중이 많이 나가는 분, 평소에 혈압이 높은 분들의 경우 반드시 피하거나 다른 운동을 먼저 하는 것을 권장한다"고 전했다.
한편 타바타운동법이 일반인에게 무리가 될 수 있고 지속하기 힘들다는 얘기가 들려오면서. `마틴 기발라` 교수의 `10×1 운동`법도 주목받고 있다.
타바타운동
온라인뉴스팀 online@etnews.com
