존 다이어트 식단
존 다이어트 식단이 화제가 되고 있다.
13일 송가연은 땅콩과 아몬드, 연어와 닭가슴살, 과일 등으로 이루어져 있는 존 다이어트 식단을 공개했다.
송가연 선수가 하는 존 다이어트는 인바디 검사에서 몸의 제지방량(몸무게에서 체지방량을 뺀 수치)을 토대로 하루 섭취량을 블록으로 계산하여 탄수화물, 단백질, 지방을 9:7:3 비율로 섭취하는 다이어트 법이다. 존 다이어트는 신체가 최고의 효율로 움직일 수 있는 존(zone) 안에 들어와 있는 신진대사 상태를 말하는 것으로, 앞서 서두원 등의 격투기 선수들이 즐겨 하는 다이어트로 알려졌다.
또 송가연은 존 다이어트와 더불어 커피물 다이어트를 병행 중이다. 커피물 다이어트는 2리터 물병에 커피 에스프레소 원액을 섞어서 마심으로써 몸의 이뇨작용을 촉진하는 것으로, 맹물을 마시는 것 보다 맛이 가미된 ‘커피물’을 마시면 질리지 않는다.
이는 주로 격투 선수들이 계체량 막바지에 들어가는 ‘수분 다이어트’를 위해 많은 양의 물을 마셔둬야 하기 때문에 하는 것이라고.
송가연은 56kg에서 감량을 시작, 현재 6kg 정도 감량 성공했다. 앞으로 3일 이내에 47.5kg까지 2.5kg을 더 줄여야 한다.
온라인뉴스팀 online@etnews.com
