남녀노소 구분 없이 미용을 위해, 또는 건강을 위해 다이어트에 여념이 없는 시대다. 모두의 관심사이다 보니 장기간·단기간 다이어트에 관한 각종 속설들, 잘못된 상식들도 일파만파 퍼져 나가 기정 사실인양 여겨지기도 한다. 우리가 흔히 잘못 알고 있는 다이어트 상식들, 과연 진실은 무엇일까?
다이어트 음료는 마셔도 살이 안 찔까?
패스트푸드점에서 각종 메뉴를 잔뜩 주문하고 난 뒤 "콜라는 다이어트 콜라로 주세요"라고 말하는 이들이 간혹 있다. 나름 자기 관리에 신경 쓰고 있다고 생각할지 모르지만 이는 자기위로일 뿐, 실제로는 다이어트에 별 도움이 안 된다는 것이 진실이라고 한다.
무설탕음료, 저칼로리 음료, 다이어트 음료라고 표방하는 제품들은 대개 설탕 대신 인공 감미료인 `아스파탄` 등이 들어간다. 이러한 인공 감미료를 정기적으로 섭취하는 이들이 식욕 및 몸무게가 빠르게 증가한다는 연구 결과도 있을 정도다. 자연에서 얻은 음식이 아닌 `조작된` 음식들이 몸을 불편하게 만들어 소화를 어렵게 하고, 오히려 저칼로리라고 안심하고 더 많이 섭취하게 만든다는 것이 그 원인. 차라리 탄산음료나 당분이 많은 음료보다 물을 마시는 편이 어떨까.
저녁을 굶으면 살이 빠진다?
많은 연예인들이 몸매 유지 비결로 `저녁을 먹지 않는 것`을 꼽는다. 그러나 이는 아직까지 확실하게 진실이라 밝혀진 바 없다. 오히려 공복이 오래 지속되어 다음 끼니에 과식, 폭식을 불러올 가능성도 높고, 섭취한 음식물들이 지방으로 변환되어 축적될 확률이 높아진다는 반박도 있다.
반면 저녁에 많이 먹게 되면 활동량이 적고 호르몬 분비가 감소하는 시간대인 만큼 섭취한 음식물, 칼로리가 체내 저장될 확률이 높다는 것은 사실이다. 그러나 근본적으로 살이 찌는 것은 섭취량이 소모량보다 더 많을 때 발생하는 현상이므로 규칙적인 양을 규칙적인 시간대에 섭취하고 활동량을 조금 더 늘리는 것이 바람직하다 볼 수 있다.
스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 "다이어트를 하다 보면 확인되지 않은 각종 속설로 건강을 해치고 스트레스만 더욱 받게 되는 경우가 많다"며 "근거 없는 낭설에 휘둘릴 것이 아니라 전문가를 찾아 자신에게 가장 잘 맞는 다이어트 플랜을 세우고 꾸준히 지키는 것이 바람직하다"고 전했다.
스위치 다이어트는 일정 기간 꾸준히 운동했을 때 분비되는 운동효소인 AMPK효소를 활성화시켜 따로 운동을 하지 않아도 마치 운동한 것과 같은 몸 상태를 만들어준다. 때문에 체지방 감소나 혈당 감소 등 건강 개선 및 다이어트에 긍정적인 효과를 볼 수 있으며, 다이어트 플래너가 목표 체중 달성 시까지 철저한 관리를 제공하므로 보다 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있다.
온라인뉴스팀
