풍성한 결실의 계절 가을을 맞아 식욕을 주체하지 못해 늘어난 뱃살을 보고 한숨을 내쉬는 이들이 많다. 찌기는 쉬워도 뺄 때는 결코 쉽지 않은 뱃살, 이대로 두었다간 추운 겨울을 지내는 동안 살찐 몸에 익숙해져 더욱 빼기 어려워질 수 있다. 겨울이 오기 전에 빠른 효과를 볼 수 있는 뱃살 빨리 빼는 다이어트 방법은 무엇이 있을까?
내장지방형 뱃살, 술과 야식을 끊어라
피하지방보다 내장지방이 많은 뱃살 유형은 보통 남자들에게서 쉽게 찾아볼 수 있다. 매일 밤 스포츠 경기를 보며 맥주와 푸짐한 안주를 즐긴다면, 혹은 야근과 잦은 회식으로 인해 늦은 밤 폭풍 칼로리 섭취가 생활화되다시피 했다면 내장지방형 뱃살을 가지고 있을 확률이 매우 높다.
여성의 경우도 예외가 아니다. 피하지방은 없는 편이지만 가을 밤 신나게 야식을 즐기다 보면 어느 새 내장지방형 비만이 되어 있는 자신을 발견할 수 있을 것이다. 겨울이 오기 전에 과감하게 술과 야식을 끊는 일이 가장 중요하다. 더불어 칼로리 소모를 위한 전신 근육 운동을 실시해야 한다. 생활패턴 변화에 의해 일시적으로 찐 살이라면 위의 두 가지만 지켜도 어느 정도 다이어트 효과를 볼 수 있다.
피하지방형 뱃살, 근육을 키워라
여성들에게서 흔히 볼 수 있는 피하지방형 뱃살은 말랐지만 배만 튀어나온 경우, 잘 붓는 체질이라 부종이 쌓여 있는 경우 등 다양한 형태로 나타난다. 다이어트를 전혀 의식하지 않는 여성은 드물기에 보통 칼로리 섭취를 스스로 제한하려 하지만 달콤한 음식, 고칼로리 간식을 참지 못해 뱃살이 쌓인 경우가 대부분이다.
몸이 잘 붓는 부종형이거나 간식 중독형이라면 평소 섭취하는 식단을 소금기가 적은 저염식으로 바꾸고, 간식 또한 달콤하거나 지방이 많은 고칼로리 음식 보다는 건강에 좋은 견과류 등으로 바꾸는 것이 현명하다. 더불어 배에 힘이 없어 내장이 앞으로 튀어나와 배가 나와 보이는 경우도 있으므로 다이어트 운동을 통해 근육을 증가시키고 탄력을 높이는 것이 다이어트에 중요하다.
삼성 에이 슬림 다이어트(http://www.4youdiet.com) 전문가는 “다이어트에 대한 부담감 때문에 늘 다이어트 식단조절, 다이어트 운동에 관한 부담을 안고 있지만 이를 실제로 실행할 수 있는 경우는 드물다”며 “뱃살 빼기에 스스로의 의지만으로 부족하다 느낀다면 전문가를 찾아 체계적인 컨설팅과 효율적인 계획을 세워 다이어트를 실천해 나가는 것이 효과적”이라고 조언했다.
삼성 에이 슬림 다이어트는 식단조절이나 운동할 시간이 부족한 직장인, 주부, 수험생들도 간단하게 섭취만으로도 지방과 탄수화물 흡수를 억제해 자연스럽게 살이 빠질 수 있는 천연 유기농 원료 제품을 선보이고 있다. 또한 다이어트 플래너가 1:1상담을 통해 최종 목표 체중을 달성할 때까지 확실한 A/S를 제공하므로 믿고 맡길 수 있다.
온라인뉴스팀
