지방간에 고단백식품 위주로 섭취하는 것이 좋아
`지방간에 좋은 식단`
지방간에 좋은 식단에 관심이 집중되고 있다.
최근 온라인 커뮤니티에는 `지방간에 좋은 식단`이 소개돼 화제다.
지방간은 간에 지방이 차지하는 비율이 5%이상이 되어 많은 양의 지방이 축적돼 있는 것을 말한다.
지방간은 음주와 비만이 주요 원인으로 쉽게 피로함을 느끼며 권태감이 오거나 오른쪽 상복부 통증을 일으키기도 한다.
지방간에는 두부, 생선, 살코기, 우유, 닭고기 등 고단백 식품이 좋으며, 신선한 녹황색 채소, 미역, 다시마 등 해조류와 현미, 보리 등 잡곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋다. 단, 과일 섭취량은 적당한 것이 좋다.
또한 지방간에는 아이스크림, 사탕, 초콜릿, 케익 등을 피해야 하고, 삼겹살, 갈비, 치킨, 장어, 튀김, 잣 등 기름진 음식 섭취는 지양하는 것이 좋다. 이밖에도 규칙적인 운동을 통해 정상 체중을 유지해야 한다.
온라인에서 소개한 끼니별 식단을 참고하면 아침에는 보리밥, 시래기된장국, 꽁치조림, 시금치나물, 김, 나박김치를 점심에는 잡곡밥, 콩나물국, 불고기, 상추쌈, 채소스틱, 김치 등을 저녁에는 현미밥, 육개장, 두부조림, 돌미나리무침, 버섯나물, 김치 등으로 구성해 섭취하는 것이 좋다.
이 소식을 접한 네티즌들은 "지방간에 좋은 식단 챙겨먹기 힘들겠다" "지방간에 좋은 식단 우선 건강 검진부터 해봐야지" "지방간에 좋은 식단을 참고해 잘 챙겨 먹겠다"등의 다양한 반응을 보였다.
온라인뉴스팀
