가늘고 긴 다리는 여성미의 절정이라 불린다. 하의실종 패션이 계절을 불문하고 365일 사랑 받는 만큼 날씬한 다리를 향한 여성들의 열망도 커져가고 있다. 특히 핫팬츠, 비키니를 입어야 하는 여름이면 한층 각선미, 다리 라인에 신경이 쓰이기 마련이다.
무조건 가늘다고 해서 예쁜 다리라 볼 수는 없다. 허벅지와 종아리, 발목의 비율이 5:3:2가 되었을 때 가장 예뻐 보인다는 말도 있고, 적당히 근육이 있어 탄탄하고 섹시해 보이는 다리를 선호하는 이들도 있다. 가장 중요한 것은 타고난 내 다리 모양을 가장 보기 좋게 다듬어가는 것이 하체비만 다이어트의 핵심이라는 사실이다. 타고난 내 다리 모양을 가장 예쁘게 다듬을 수 있는 하체비만 다이어트 방법, 무엇이 있을까?
부기 제거로 군살을 없애자
저녁이 되면 다리가 아침에 비해 다소 부어 있는 경우가 있다. 이러한 부종을 그대로 방치하면 점차 축적되어 군살로 남게 된다. 퇴근 후 아무리 피곤하더라도 다리의 부기를 제거하고 잠자리에 드는 것이 현명하다.
족욕은 혈액순환을 촉진해 다리 부기 제거에 효과적이다. 따뜻한 물을 복숭아뼈가 잠길 정도까지 붓고 10-15분간 편안한 마음으로 휴식을 취하며 몸이 따뜻해지는 것을 느끼면 된다. 족욕 후 다리를 시원하게 만들어주는 쿨링 크림이나 슬리밍 크림 등으로 관리해주는 것도 좋은 방법이다. 더불어 다리를 주무르고 꼬집어주며 마사지해주는 것도 효과적이다.
다리 운동, 두려워하지 말자
흔히 다리 운동을 하면 알이 배기거나 근육이 보기 싫게 발달할까봐 걱정된다는 이들을 볼 수 있다. 그러나 여성의 몸은 운동을 하게 되면 오히려 여성호르몬이 분비되어 남성처럼 우락부락해지지는 않으니 염려하지 않아도 된다. 다리가 일시적으로 팽창하는 것처럼 느껴져도 곧 정상적인 상태로 돌아가며 오히려 다리 라인이 더욱 탄력 있게 변해가므로 안심하고 운동해도 좋다.
스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “운동을 하면 다리에 알이 생긴다거나, 다리 살은 무조건 굶어야 빠진다고 생각하는 등 잘못된 다이어트 상식을 가진 이들이 많다”며 “다이어트를 계획하고 있다면 전문가와의 상담을 통해 자신의 체질, 라이프스타일에 가장 잘 맞는 방법을 추천 받고 진행 상황을 함께 확인해가며 가장 효율적인 플랜을 세워나가는 것이 효과적”이라고 조언했다.
스위치 다이어트는 몸 안의 운동에너지를 활성화시켜 체지방을 빼주는 신개념 다이어트 방식이다. 근육에는 운동에너지인 AMPK 효소가 있는데 일정 강도로 일정 기간 운동해야 운동 스위치가 활성화된다. 스위치 다이어트는 운동을 하지 않아도 이 효소를 활성화시키므로 보다 쉽게 다이어트를 할 수 있는 원리다.
살을 빼고 싶지만 시간이 없는 직장인이나 수험생들, 여러 번 다이어트에 실패한 의지가 약한 사람이라도 성공적으로 다이어트 효과를 누릴 수 있다. 혼자서는 해결하기 어려울 수 있는 하체비만 다이어트, 전문가와 전문 프로그램 및 제품의 도움을 받는다면 한결 수월하게 성공할 수 있을 것이다.
온라인뉴스팀
