다이어트 중인 몸을 맵고 짠 식당 음식과 간식의 유혹으로부터 지키기 위한 필수품, 바로 다이어트 도시락이다. 그러나 닭가슴살, 양배추가 맛있게 느껴지는 것도 하루 이틀일 뿐 몇 일 지나지 않아 매일 똑같은 메뉴에 두 손 두 발 다 들게 되기 마련이다. 내일의 다이어트 도시락은 도대체 뭘 싸야 할 지 고민이라면 영양 밸런스와 저칼로리를 동시에 만족시키는 메뉴들을 참고하자.
다이어트에 좋은 콩 스테이크로 든든하게
우아한 레스토랑에서 스테이크를 썰고 싶지만 출렁이는 뱃살과 무거운 다리를 생각하니 한숨만 나온다면? 의외로 다이어트 도시락으로도 얼마든지 우아한 스테이크를 즐길 수 있다. 단백질과 섬유질이 풍부하고 칼륨, 엽산, 마그네슘, 티아민이 가득한 콩은 그럴듯한 고기의 질감과 맛을 재현해내는 다이어트 효자 식품이다.
콩을 8-12시간 정도 담가 불린 뒤 설탕, 소금, 후추, 양파, 감자, 호두, 물 등과 함께 믹서기에 넣고 곱게 갈아 글루텐 가루와 반죽한 뒤 스테이크 모양으로 만들어 찜통에 찌면 패밀리 레스토랑 부럽지 않은 고품격 스테이크가 탄생한다. 지겨운 닭가슴살을 잘 버틴 자신에게 선물하는 의미로 오늘은 다이어트에 좋은 콩 스테이크 요리에 도전해 보는 것이 어떨까.
살찔 걱정 없는 실 곤약 스파게티로 산뜻하게
다이어트를 위해 매일 심심한 음식만 먹다 보면 밀가루로 만든 파스타가 몹시 먹고 싶어지게 된다. 이럴 땐 칼로리는 없어도 포만감은 큰 곤약을 이용해 스파게티를 만들자. 닭가슴살과 실곤약, 피망, 양파 등을 넣되 토마토 소스는 시중에서 파는 제품 중 가장 염분과 칼로리가 낮은 제품을 선택한다. 예쁜 접시에 실 곤약 스파게티와 과일을 멋지게 담고 나면 이탈리안 레스토랑이 부럽지 않다.
연어스테이크로 색다른 기분을
매일 닭가슴살, 두부만 먹어서 지겹다면 오메가3 지방산과 단백질, 비타민A가 풍부한 연어에 도전해 보자. 연어는 올리브오일과 약간의 소금, 후추로만 간을 한 채 미리 달궈둔 팬에 노릇하게 굽고 신선한 채소로 만든 샐러드를 곁들이면 평소와 다른 색다른 맛과 식감을 즐길 수 있을 것이다.
삼성 에이 슬림 다이어트(www.4youdiet.com) 전문가는 “바쁜 현대인들에게 다이어트 도시락을 일일이 챙긴다는 것은 보통 어려운 일이 아니다”라며 “평소 먹는 식단에서 조금 싱겁게, 양을 약간 줄이는 정도부터 시작해 점차 발전시켜 나가는 것이 다이어트에 부담이 적은 방법”이라고 조언했다.
도저히 도시락을 쌀 수 없다거나 따로 다이어트를 위한 시간을 내기 어렵다면 전문 제품의 힘을 이용하는 것도 지혜로운 방법이다. 삼성 에이 슬림 다이어트는 탄수화물과 지방 흡수를 90% 억제하는 제품을 통해 자면서도 살이 빠지는 것은 물론, 목표 체중까지 다이어트 플래너가 확실한 1:1 A/S를 해주기 때문에 보다 쉽고 확실하게 다이어트에 성공할 수 있다.
보다 아름답고 만족스러운 삶을 위해 시도하는 다이어트, 그러나 단기간 다이어트, 일주일에 ookg 살 빼기 다이어트 등의 다이어트 방법 보다는 오늘부터라도 시간을 내 나만의 다이어트 식단으로 건강과 함께 다이어트 효과까지 볼 수 있는 다이어트 도시락을 싸보는 것이 어떨까.
온라인뉴스팀
