활동량이 줄어드는 겨울에는 다른 계절보다 살이 찌기 쉽다. 추위를 막기 위해 입는 두꺼운 옷 탓에 살이 찌는 것을 잘 알아채지 못할뿐더러 밤이 길어 수면시간도 늘어나 운동할 시간은 더욱 줄어든다. 이로 인해 겨울철에는 일부러 짬을 내서라도 운동을 하려는 사람들이 많다.
그러나 노인들의 경우는 다르다. 운동을 하고 싶어도 선뜻 바깥으로 나서기가 두렵다. 몸이 추위에 갑자기 노출되면 혈관이 수축되면서 혈액순환이 어려워지고, 심장 박동 수도 높아져 건강에 부담이 되기 때문이다. 뿐만 아니라 추운 날씨에는 관절을 구성하는 인대, 근육 역시 수축돼 관절의 운동 범위가 좁아져 근육이 손상되기가 쉽다. 이러한 이유로 겨울철 조깅이나 등산 등의 가벼운 운동도 노인 건강에는 심각한 위험을 초래할 수 있다.
스포츠재활 전문가들은 “노인들의 경우 겨울철에는 운동을 일주일에 서너 번, 한 번에 1시간 이내로 조절하는 것이 좋다. 실내운동을 하는 것이 몸에 무리를 최소화하는 데 적합하다”고 말한다.
최근에는 몸에 많은 무리를 주지 않고 효과적으로 운동을 할 수 있게 도와주는 다양한 실내운동기구들이 나와있다.
운동기구 제조업체 ㈜네잎플러스에서 출시한 ‘에스라이더(S-rider)’는 승마의 원리를 그대로 적용한 실내 승마운동기구다.
전북대와 한국체육과학연구원의 임상실험을 통해 그 효과가 입증된 에스라이더에는 강력한 모터가 내장돼있어 앉아만 있어도 분당 190회의 속도로 전후좌우, 상하, 비틀기의 다양한 움직임의 운동이 가능하다. 발이 땅에 닿지 않고 떠 있기 때문에 관절에 손상을 주지 않을 뿐 아니라 실제 승마와 같은 낙마의 위험성도 없다.
㈜네잎플러스 관계자는 “노인뿐 아니라 실외운동이 힘든 장애우나 고혈압, 당뇨 등 지속적인 건강관리가 필요한 환자들에게도 실내운동기구로서 손색이 없다”며 “지난해 말과 올해 초 현대홈쇼핑을 통해 뜨거운 성원을 얻어 매진을 기록했다”고 전했다.
실내 승마운동기구 에스라이더에 대한 더욱 자세한 사항은 홈페이지를 통해 확인 가능하다.
온라인뉴스팀
