연말연시에는 1년 동안 만날 사람을 몰아서 만나고, 1년 마실 술을 몰아서 마시는 경우가 많다. 다양한 모임에 참석하다 보면 이런 사람 꼭 있다. 다이어트에 성공하여 건강 운운하며 술 잔 앞에 놓고 웃기만 하거나 그것도 모자라 안주에 손도 안대는 친구. 얄밉지만 부러울 뿐이다. 문득 나태함과 게으름이 후회가 되어 칼바람처럼 뼛속까지 스며든다.
‘새해’부터 다이어트 하겠다고 마음 먹었다면 이제 진짜 ‘새해’다. 다이어트에 의지를 불태우는 사람들이 많지만 다이어트가 대표적인 새해 결심으로 매년 되풀이되는 만큼 성공이 쉽지 않다. 단순히 소식하면 근육량만 줄어든다. 조화로운 몸매를 만들려면 체성분 변화를 주기적으로 확인하자. 다이어트도 알아야 성공한다.
◇체지방 변화를 한눈에···운동하게 만드는 비법있다?=체지방량과 근육량을 쉽게 측정할 수 있는 대표제품으로는 ‘인바디다이얼’이 있다. 인바디다이얼은 최근 ‘20대를 읽어야 트렌드가 보인다’라는 도서에서 신조어로 소개되며 다이어트의 새로운 트렌드로 선보이기도 했다. 인바디다이얼은 전문가용 체성분분석기 대표 브랜드인 인바디 라인 중 작고 편리한 가정용 체성분석기이다. 원래 체성분분석기는 병원이나 헬스클럽 등에서 많이 이용하지만 이 제품은 가정용으로 개발됐다. 일단 발판에 올라 다이얼을 돌리면 5초 만에 체중, 체지방률, 근육량, 내장지방레벨까지 측정되어 매일 간편하게 자신의 체성분을 쉽게 분석할 수 있다. 또한 블루투스 기능까지 더해져 스마트폰으로 간편하게 데이터가 전송되기 때문에 전용 다이어트 앱(Hello!InBody)에서 체성분 변화를 지속적으로 관리할 수 있다. 이외에도 앱을 통해 나만을 위한 전문가의 맞춤상담으로 검사 결과나 다이어트에 대한 궁금증도 쉽게 해결된다.
◇겨울철 필수 운동용품 언제 어디서나 넘어봐=추운 겨울, 비싼 헬스클럽이 부담스럽다면 실내에서 운동을 해보는 건 어떨까. 노라인 줄넘기는 줄이 없어 실내에서 공간의 높이와 크기에 상관없이 자유롭게 줄넘기를 할 수 있다. 몸무게와 점핑수, 칼로리 소모량, 타이머를 설정 할 수 있다. 줄넘기에 미숙한 어린이나 여성들도 편리하게 운동할 수 있으며 휴대도 간편하다. 주머니에 넣고 다니면서 언제라도 손쉽게 줄넘기 운동을 할 수 있다. 줄넘기는 전신을 모두 움직이는 유산소운동으로 전신의 군살을 빼주어 균형 잡힌 몸을 만들어주는 효과를 가지고 있다.
◇따뜻한 차로 장운동을···몸 안의 독소도 배출해준다=칼바람이 불어오니 자연히 따뜻한 차가 생각난다. 달달한 핫초코 보다는 95℃의 따뜻한 차를 마시는게 다이어트에도 좋다. 커피, 녹차와 더불어 ‘세계 3대 차’로 불리는 마테차는 25가지 비타민과 미네랄, 15가지 아미노산 등 196가지 활성화합물을 함유하고 있어 장운동에 더욱 좋은 것으로 알려져있다. 체내에 쌓인 숙변을 제거하고 몸 안의 독소를 배출하여 다이어트에도 효과적이라는 평. 또한 마테체에 함유되어 있는 사포닌 성분은 체내 면역력을 증가시키고, 체지방 분해에 도움을 준다. 매일매일 마시는 음료 대신 마테차를 마시면 여러 가지 효과를 동시에 얻을 수 있다. 따뜻한 마테차는 건강과 다이어트를 동시에 만족시켜주니 일석이조라 할 수 있겠다.
업계 관계자는 "새해 다이어트 결심 도우미 아이템을 사용한다면 단순한 다이어트를 넘어 몸의 균형을 위한 건강한 다이어트에도 도움이 된다."며 "무작정 굶어서 살을 빼기 보다는 유용한 아이템을 활용하면 더 큰 효과를 볼 수 있어 힘든 다이어트도 성공할 수 있을 것"이라고 조언했다.
