허리통증은 나이에 상관없이 젊은층부터 중•노년층까지 전 연령대에서 발생한다.
허리통증은 퇴행성변화로 인해 발생되는 경우가 많은데, 퇴행성변화를 앞당기는 요인 중 하나가 바로 잘못된 자세다. 일상생활에서 잘못된 자세 하나가 척추의 퇴행성변화를 앞당겨 척추 통증과 질환으로 이어질 수 있다.
더욱이 많은 사람들이 평소 취하는 자세들이 잘못된 자세라고 인식하지 못하면서, 허리통증에 무방비로 방치되는 경우가 많다.
또한 다리를 꼬고 앉는 자세 역시 척추가 비틀어지면서 중추신경에 압박을 가해 척추 통증을 일으킬 수 있다.
다리를 꼬고 앉으면 골반 자체도 비틀어지면서 전체적으로 체형 변화가 올수 있다. 오래 앉아서 공부를 하거나 업무를 보는 것 또한 척추가 눌리면서 압박이 가해지기 때문에 좋지 않다.
구부정하게 앉거나 스마트폰을 보면서 고개를 오랫동안 숙이는 행동, 다리를 꼬고 앉는 자세 등 일상생활 속에서 허리통증을 일으킬 수 있는 잘못된 생활습관들이 많다.
이러한 자세들이 지속될 경우 척추에 부담이 가해지면서 퇴행성변화를 앞당기고, 염좌에서 허리디스크, 척추관협착증까지 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다
척추관 협착증은 이름 그대로 신경이 지나가는 공간인 척추관이 좁아져서 신경을 누르는 병으로 중년 이후에 주로 발생하는 질환이다.
이 질환의 증상으로는 다리에 여러 복합적인 신경증세를 일으키거나 척추 중앙의 척추관, 신경근관 또는 추간 공간이 좁아져 허리 통증을 유발하는 등이 있다.
척추관 협착증 예방하기 위해서는 무거운 짐을 나르는 등 허리에 무리가 가는 행동을 자제하고 올바른 자세를 유지하는 습관이 요구된다.
또 통증이 느껴지더라도 수영이나 헬스, 요가 등 허리 주위의 근력 강화에 좋은 운동을 지속적으로 병행해야 한다.
동탄 성모오케이통증의학과 이민규 원장은 “수영이나 헬스, 요가 등 허리 주위 근력 강화에 좋은 운동을 지속적으로 하고 운동을 하기 전 충분한 스트레칭을 해야 한다”고 조언했다.
김민지 (life@etnews.com)
