일교차가 큰 환절기에 접어들면서 컨디션 난조로 인해 효과적인 건강 관리법을 필요로 하는 남성, 여성들이 늘어나고 있다. 여성, 남성들의 건강 증진에 도움을 주는 방법으로는 지역 별 건강 관리 센터에서 제공하는 다양한 서비스들을 이용해 보는 것이 좋다. 하지만 바쁘게 생활하는 청소년이나 직장인들의 경우에는 남성, 여성 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 간편하게 영양 관리를 해주는 것을 추천한다. 건강에 좋은 음식을 섭취 할 때는 연령별 여성, 남성에 따라 요구 하는 영양소가 다르기 때문에 자신에게 필요한 영양 성분을 먼저 파악해 두는 것이 효과적이다.
먼저 임신 준비를 앞둔 20대 여성들은 균형 잡힌 영양 식단 관리에 특별히 신경 쓰는 것이 중요하고 임산부가 되었을 때는 아연이 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 좋다. 또한 갱년기를 맞은 40, 50대의 중년 여성들은 칼슘이 풍부한 건강기능식품을 섭취하여 뼈 건강을 집중적으로 관리해 주는 것이 중요하며 정기적인 건강 검진을 받아 수시로 몸 상태를 체크하는 습관이 필요하다.
잦은 야근과 회식 등으로 컨디션이 좋지 않은 남성 직장인들은 만성 피로회복에 좋은 즙이나 차, 과일 등의 음식으로 필수 영양소를 보충하여 건강을 챙기는 것이 우선이다. 더욱 간편하게 피로를 회복시킬 수 있는 방법으로는 마사지나 비타민 주사를 맞는 것이 있지만 효과가 일시적인 경우가 많기 때문에 피로회복에 좋은 비타민제 등의 영양제를 꾸준히 섭취해 주는 것이 더욱 효과적이다. 특히 다양한 영양제 중 홍삼 관련 식품들이 가장 인기가 높은데 홍삼은 피로회복뿐만 아니라 면역력을 강화시키고 기억력을 개선시켜 주는 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 직장인뿐 아니라 아동 및 청소년 건강 관리에도 큰 도움을 줄 수 있다.
이처럼 홍삼은 여러 가지 효능으로 인해 남성, 여성 건강 관리법으로 많은 관심을 얻으면서 직접 집에서 만드는 방법에 관심을 갖는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 집에서 홍삼을 만드는 것은 자칫 잘못하면 홍삼에 함유되어 있는 사포닌 성분이 파괴될 수 있기 때문에 유의하여야 한다. 사포닌은 인삼의 주요 성분 중 하나로 진세노사이드라 불리기도 하며 일반적으로 알려진 홍삼의 효능이 곧 진세노사이드의 효능이라고 볼 수 있다. 따라서 진세노사이드의 효능을 제대로 누리기 위해서는 신뢰할 수 있는 남성, 여성 건강기능식품 브랜드에서 홍삼 액기스가 함유된 진액이나 농축액 등의 제품을 섭취해 주는 것이 효과적이다.
한기범 희망 재단을 후원하고 있는 스페쉬의 홍삼정 100은 국내산 홍삼만을 사용한 100% 홍삼농축액으로 남성 및 여성 건강 관리에 좋은 건강기능식품으로 인기를 끌고 있다. 홍삼정 100은 홍삼을 특수 효소 공법으로 가공하여 특이 사포닌을 함유하고 있기 때문에 체내 흡수가 용이하여 어린이들에게 추천해도 좋다. 또한 이 홍삼 농축액은 피로 회복 및 면역력 강화뿐만 아니라 항산화와 혈액흐름 개선에도 도움을 주어 더욱 효과적인 남성, 여성 건강 관리가 가능하다. 이 외에도 스패쉬에는 연령별, 성별로 다양한 맞춤형 비타민을 갖추고 있어 균형적인 영양 관리에 좋으며 간편한 방법으로 남성 및 여성들의 건강을 증진시킬 수 있도록 도와준다.
홍삼을 비롯해 피로 회복에 좋은 음식들을 꾸준히 챙겨 먹어도 만성 피로에서 벗어나지 못한다면 하루 적정 수면 시간을 지켜 충분한 수면을 취할 수 있도록 해주는 것이 필요하다. 한국인들의 평균 수면 시간은 6시간 정도이지만 성인들은 하루 7~8시간, 청소년들은 8~9정도의 적정 수면 시간을 지켜주는 것이 좋다. 또한 스트레스성 불면증은 만성 피로의 원인이 될 수 있으므로 자가진단 테스트를 통해 스트레스 지수를 확인 하고 이를 바로 해소시켜 주는 것이 남성, 여성 건강관리에 도움이 된다. 특히 공부와 직장으로부터 오는 정신적인 스트레스는 건강 관리에 악 영향을 미칠 수 있으므로 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 필요하다.
컨디션 난조로 건강 관리가 시급한 여성, 남성들은 자신의 건강 상태에 맞는 건강기능식품과 다양한 음식을 통해 균형적인 체내 영양 관리를 해주어야 한다. 특히 만성 피로에 시달리고 있는 고3 수험생이나 직장인이라면 피로 회복에 효과가 좋은 홍삼을 꾸준히 섭취하고 충분한 수면 시간을 가져보는 것은 어떨까?
온라인뉴스팀
